男性におすすめの薄毛対策 ― シャンプーで薄毛は改善できるの？

薄毛に悩んでいる方、日々の生活習慣は乱れていませんか？今回は、生活習慣の改善が薄毛対策になる理由や正しいシャンプーの方法などをご紹介します。

薄毛対策に生活習慣の改善が必要な理由とは！？

薄毛の原因にはさまざまなものが考えられ、代表的なもののひとつに男性ホルモンが関係しているAGA（男性型脱毛症）があります。その他にも、円形脱毛症や皮膚炎による脱毛症、また糖尿病や膠原病など病気による脱毛症もあります。

それぞれに原因はありますが、生活習慣を改善することが薄毛予防につながるといわれています。
例えば

• 食生活を見なおす
• 睡眠時間を十分に確保する

などの対策は、髪の毛が成長しやすい環境を整えます。
また過度なストレスは血行不良を招きますので、

• ストレス解消すること

は血流の改善につながり、頭皮に十分な栄養や酸素が運ばれやすくなると考えられています。

シャンプーを変えることは薄毛対策になる？

シャンプーそのものに、薄毛改善の効果はないといわれています。そのため、シャンプーを別のものに変えたからといって、いきなり発毛の効果が期待できるわけではありません。
また「育毛シャンプー」として販売されているものにも、いわゆる「育毛成分」は配合されていないため、発毛や髪の毛を成長させることはできないと考えられています。

でも、それぞれの体質に合ったシャンプーを選んで正しい方法で洗髪をすることは、頭皮環境を整えることにつながるので、薄毛の進行を抑えたり髪が発育が促される可能性があるのです。以下に、正しいシャンプーの方法をご紹介するので、ぜひ実践してみてください。

① ブラッシング

頭皮を濡らす前に、頭皮全体を1～3分程度マッサージして、毛先のもつれをほぐしましょう。頭皮を濡らす前に髪の毛をほぐすことで、シャンプーのときに汚れを落としやすくなります。

② 予洗い

ぬるま湯で髪の毛と頭皮を洗い流しましょう。シャンプーする前によくすすぐことで、頭皮の汚れや埃はほとんど取れるといわれています。

③ シャンプー（1回目）

「頭皮を洗う」ことを意識して、シャンプーでやさしく洗っていきましょう。このとき、頭皮の汚れなどをしっかり落とそうとしてゴシゴシ洗ってしまうと、頭皮が傷つくので気をつけてください。

④ シャンプー（2回目）

1度シャンプーを洗い流した後、2回目のシャンプーを行います。2回目は頭皮をマッサージすることを意識して、指の位置を少しずつ変えながら頭皮全体を洗っていきます。指の腹を使って頭皮を傷つけないようにしましょう。

⑤ すすぎ

最後は、すすぎ残しがないように、時間をかけて丁寧にすすぎます。

自分だけでがんばろうとしないことも大切

薄毛に悩んでいる日本の成人男性は約3割以上いるといわれています。原因はさまざまであり、それぞれで合う治療法なども異なります。
インターネットや店頭でも、治療薬を購入することもできますが、その中には国内で未承認の薬なども含まれます。また海外からの個人輸入で薬を購入した場合には、国内で安全性や有効性が確認されていないため、万一健康被害が生じたとしても、国からの救済制度を受けることはできない可能性があるでしょう。

薄毛対策として生活習慣を改善することで、ある程度は改善が期待できますが、早い段階で原因に合った適切な治療をしていく方が薄毛の改善につながりやすいといわれています。
薄毛に気づいたら、早めに病院やクリニックへ行って医師と相談しながら治療を進めることが大切です。専門家の指示を仰ぎ、早期に薄毛の改善を図りましょう。

おわりに：生活習慣の改善と医師からのアドバイスで、薄毛予防をしよう！

生活習慣の改善で、ある程度は薄毛の改善が期待されます。しかし、生活習慣の改善に加えて、病院やクリニックで医師からのアドバイスを受けることが薄毛予防の一番の近道です。気になる方は、一度足を運んでみましょう。